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强迫症该如何自我调节呢

来源: 南京脑康中医院发布日期： 2021-10-07 15:44

　　强迫症并不是一种可怕的疾病，可以通过多种方式调节和治愈。强迫症治疗的关键是自我引导和自我调节。所有的疾病总是由患者自己治疗，良好的心态对疾病的治疗有很大的促进作用。然后，跟着边肖一起了解一下有哪些自我调节强迫症的方法。

　　1.认知调整:强迫症不可怕。强迫症的本质是自我心理斗争。强迫症的治疗是个体战胜恐惧，所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是对强迫症有一个正确的认识。很多患者有强迫症的紧张感，导致心理负担加重，强迫症发作。所以首先要了解相关知识，包括病因、特点、结果、治疗措施等，这样才能消除顾虑，对强迫症的治疗有信心，积极配合治疗。

　　2.人格调适:另一种观点认为，强迫症的症状只是表面现象，其真正作用是强迫性人格，即不良的人格和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服自己的急躁、任性和好斗，改变自己过于死板、过于严肃的做事方式，不要太固执钻牛角尖。换个角度思考事情，总会有意想不到的转折。同时，树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　3.不要做完美主义者，只相信努力:世界上没有完美的人或事，只要你努力，你就是最好的。强迫症患者应该承认并接受犯错的可能性。他们在生活和学习上不应该太严格。追求完美只能适得其反。同时问题不要太绝对，要学会比较，保持乐观的态度。

　　4.调整生活，学会放松:强迫症患者要适当调整自己的生活状态，比如积极参加各种体育活动，这样不仅能丰富枯燥的日常生活，还能减轻生活和学习的压力，从而逐渐减少强迫症的恐惧和焦虑。

　　5.分散注意力，让自己做一些有趣的事情:当患者重复强迫性思维和强迫性行为，专注于一点时，最重要的是想办法让他的注意力尽快从现实中脱离这个痛苦的症状。例如，一旦你处于一个容易“强迫”的联想和记忆环境中，你就会开始阅读你感兴趣的小说或听你感兴趣的音乐。如果你只专注于小说或音乐，你可能会经常忘记这种联系。

　　以上是几种强迫症自我调节的方法。相信大家对强迫症都有一定的了解。在日常生活中，每个人都必须调整自己的生活方式和自我思考，缓解压力，及时发泄，偶尔做运动。希望大家能正确看待这个问题，做出最好的自我调整。