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解决失眠的方法是什么呢

　　说到失眠，相信很多人都不陌生。这种疾病的发病率很高，我们身边有很多失眠患者。治疗失眠，要从生活做起。治疗疾病时，患者也要注意自己的饮食，这样才能保证治疗效果。

　　1.不要喝酒。喝酒确实有助于入睡，但就睡眠质量而言，会导致更多的睡眠问题。

　　2.养成睡前放松的习惯，比如睡前半小时洗个温水澡，看书看报，调低灯光亮度。

　　3.听轻柔的音乐。缓慢的抒情音乐，就像音序器一样，放松我们的神经，引导我们入睡。

　　4.改善晚上的生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室的室温；光线略暗；播放含有雨、波浪或树叶沙沙声的光盘可以掩盖环境中令人不安的噪音；只把床当睡觉的地方，不在床上看电视。

　　5.坦然接受“夜醒”。晚上醒来是正常现象，不是大祸临头，不用担心，不然很容易形成恶性循环。

　　6.缓解精神紧张。因为紧张而睡不着的人，经常会被问到:“为什么我总是睡不着？”通过这个想法。缓解心理紧张的唯一方法就是冷静面对。只要我们仔细思考是什么让我们紧张不安，我们就能找到解决失眠的方法。

　　7.及时就医，配合医生诊断失眠原因，再通过心理咨询或医生药物治疗摆脱睡眠障碍。

　　失眠的危害性不容忽视。现在失眠患者很多，要从生活入手治疗疾病。虽然失眠不是一种容易治愈的疾病，但如果患者能够尽早治疗，失眠就不会恶化而导致精神衰弱。