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解决失眠的方法是什么呢

来源: 南京脑康中医院   发布日期: 2021-10-20 17:38

   说到失眠,相信很多人都不陌生。这种疾病的发病率很高,我们身边有很多失眠患者。治疗失眠,要从生活做起。治疗疾病时,患者也要注意自己的饮食,这样才能保证治疗效果。

 
  1.不要喝酒。喝酒确实有助于入睡,但就睡眠质量而言,会导致更多的睡眠问题。
 
  2.养成睡前放松的习惯,比如睡前半小时洗个温水澡,看书看报,调低灯光亮度。
 
  3.听轻柔的音乐。缓慢的抒情音乐,就像音序器一样,放松我们的神经,引导我们入睡。
 
  4.改善晚上的生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室的室温;光线略暗;播放含有雨、波浪或树叶沙沙声的光盘可以掩盖环境中令人不安的噪音;只把床当睡觉的地方,不在床上看电视。
 
  5.坦然接受“夜醒”。晚上醒来是正常现象,不是大祸临头,不用担心,不然很容易形成恶性循环。
 
  6.缓解精神紧张。因为紧张而睡不着的人,经常会被问到:“为什么我总是睡不着?”通过这个想法。缓解心理紧张的唯一方法就是冷静面对。只要我们仔细思考是什么让我们紧张不安,我们就能找到解决失眠的方法。
 
  7.及时就医,配合医生诊断失眠原因,再通过心理咨询或医生药物治疗摆脱睡眠障碍。
 
  失眠的危害性不容忽视。现在失眠患者很多,要从生活入手治疗疾病。虽然失眠不是一种容易治愈的疾病,但如果患者能够尽早治疗,失眠就不会恶化而导致精神衰弱。
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