南京脑康中医院

首页 医院简介 专家团队 在线咨询 预约挂号 就医指南 来院路线 院长信箱

免费咨询热线:025-8319-2956您现在所在的位置: 主页 > 失眠 >

预防失眠的方法有什么呢

来源: 南京脑康中医院   发布日期: 2021-05-07 11:09

   失眠是对于大家都是非常熟悉的症状,经常性的失眠对于大家来说是非常痛苦的事情。所以日常生活中的预防是非常关键的,但是有很多人都不了解失眠的预防方法有什么。下面就为大家介绍一些关于失眠的预防方法,希望大家能够很好地了解:

 
  一、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
 
  二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
 
  三、预防失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
  四、要注意早上醒来的时候就应该立即起床,不要因为一些原因贪睡,这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调,饮食方面须注意,早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡,而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱。
 
  五、患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
 
  要想预防失眠的出现,大家一定要了解一些关于预防失眠常识。提醒大家的是一定要养成良好的生活习惯,保证好的睡眠质量,科学的饮食,适当的锻炼这些都是非常重要的,希望大家能够很好地预防失眠的出现,保持好的生活状态。
版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。

更多+疾病答疑

在线咨询 即时解答/预约挂号,免排队!

医院地址:南京市鼓楼区热河南路207号
咨询电话:025-8319-2956
CogyRinght (R) 2012-2015 南京脑康中医院官方网站. All Rights Resered.
注:版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。 本网站信息仅供参考,不能作为诊断和医疗的依据,未经授权请勿复制及转载……