失眠的日常调理方法有哪些_南京脑康医院正规吗_南京脑康医院可靠吗

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失眠的日常调理方法有哪些

　　失眠是我们生活中不可避免的现象，如果出现短暂的失眠不会给我们的身体造成什么很大的伤害，但是，如果出现了长期的失眠症状，一定要及时的治疗。下面为广大的朋友列举了几个日常生活中失眠的日常调理方法。具体如下所述：

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　失眠是发生在我们各个年龄段的人群中，给我们的生活造成的严重的影响。一旦您出现了失眠，千万不要着急，一定要调整好自己的心态，学会自己调理失眠。