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失眠的日常调理方法有哪些

来源: 南京脑康中医院   发布日期: 2021-06-08 16:08

   失眠是我们生活中不可避免的现象,如果出现短暂的失眠不会给我们的身体造成什么很大的伤害,但是,如果出现了长期的失眠症状,一定要及时的治疗。下面为广大的朋友列举了几个日常生活中失眠的日常调理方法。具体如下所述:

 
  第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;
 
  第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
 
  第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
 
  第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
 
  第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
 
  第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
 
  失眠是发生在我们各个年龄段的人群中,给我们的生活造成的严重的影响。一旦您出现了失眠,千万不要着急,一定要调整好自己的心态,学会自己调理失眠。
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