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哪些食物会导致失眠呢

来源: 南京脑康中医院   发布日期: 2021-09-02 16:50

   失眠会导致很多疾病,不仅会影响我们的健康,还会影响患者的生活和工作。虽然导致疾病的原因很多,但饮食也是我们不能忽视的问题。作为失眠患者,首先要注意自己的饮食调整。

 
  1.咖啡因饮料:众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。美国注册营养师米歇尔·杜达斯说,虽然咖啡因不会给身体增加任何能量,但它确实是一种兴奋剂,会增加人体的警觉性,导致睡眠困难,是导致失眠的饮食之一。
 
  2.奶酪:营养专家表示,奶酪中含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸可以帮助产生人体内的神经递质多巴胺,使人的大脑更加清醒,更难入睡,是导致失眠的饮食之一。
 
  3.辛辣食物:晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐吃辛辣食物,会加重病情,影响躺下后的睡眠。因此,专家建议白天吃辛辣食物宜早不宜迟,这是导致失眠的饮食方式之一。
 
  4.加工肉或熏肉:专家表示,加工肉中含有大量酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠,加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品,这是导致失眠的饮食之一。
 
  5.酒精:酒精有镇静作用,但奇怪的是喝酒会让晚上难以入睡。专家说,许多人通过喝酒来放松,但酒精实际上阻止身体进入快速眼动(快速动眼期)深度睡眠阶段。正因为如此,很多人喝酒后睡得很快,但第二天仍然感觉昏昏沉沉,这是导致失眠的饮食之一。
 
  任何一种疾病的治疗都需要患者积极配合饮食。失眠并不是什么严重的疾病,但是如果不及早治疗,就会导致精神衰弱等严重疾病,所以在患上失眠后要及早治疗,不要忽视疾病的危害性。
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