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预防失眠的注意事项有哪些

来源: 南京脑康中医院   发布日期: 2021-09-08 16:44

   很多人认为失眠不是病,不治疗也没关系。这种错误的观点往往是导致严重失眠的重要因素。我们应该多注意生活中的一些小细节,防止失眠。那么,预防失眠有哪些注意事项呢?

 
  预防失眠有哪些注意事项?
 
  1.注意生活规律预防失眠。随着我们生活方式的巨大变化,我们的生活变得不规律,许多人因此失眠。因此,如果人们想避免失眠,就应该避免不规律的生活。中午有可能再睡一刻钟到半小时,那就更好了。
 
  2.预防失眠,也要注意适当的运动。我们很多朋友认为运动不利于睡眠,其实不然。一定的运动对睡眠有益,但也要适度。禁止做剧烈运动。“身脑并用,精神为治”,意思是身体活动与精神活动相兼容,二者不可偏废,从而保持人的身体健康和心理健康。
 
  3.预防失眠有哪些注意事项?给我们的建议是药物治疗的科学性。有些人习惯用安眠药治疗失眠,觉得简单方便,却不知道会加重失眠。人们在日常生活、工作和学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上,白天出现明显不适,甚至可能影响工作或学习功能,可以去正规医院治疗。但是,要避免无序的医疗、用药和滥用所谓的保健品。
 
  小贴士:这里为大家介绍一下失眠的预防措施。如果发现生活中也有失眠的情况,一定要及时调整,主要是心理上。不要给自己太大的压力,保持轻松愉快的心情度过每一天。
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