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老年失眠应该怎样治疗

来源: 南京脑康中医院   发布日期: 2021-09-19 17:05

   失眠经常出现在我们的生活中。随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐衰退。失眠也是常见的事情,对老年人的健康造成了很大的危害。那么有哪些方法可以治疗老年人失眠呢?

 
  老年性失眠的治疗应从日常生活的每一个细节入手。
 
  首先从“吃”开始,老年人的饮食要清淡,最好睡前不要吃东西。睡前吃太多的食物容易给胃造成负担,还会导致夜不能寐,频繁的夜肯定会影响睡眠质量。除此之外,睡前吃油腻的食物会造成晚上做噩梦和梦话。睡眠是人体内脏得到休息和排毒的时间,所以我们应该遵循这个规律。晚餐清淡的同时,我们也要养成不吃饭的习惯。
 
  那么,从“睡”开始,老年人最好睡在木床上,床垫要薄,要合适,因为老年人身体素质弱,体温调节能力不如过去。床垫太厚会导致内生虚热,而床垫太薄会导致感冒。另外,睡眠温度要适宜。枕头方面,可以选择一些睡眠枕头,比如菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是,老人的睡姿一定要调整。老年人最好的睡姿是右侧睡,符合胃和肠道的方向,有助于食物的消化,不压迫心脏。
 
  之后就是“可以”。老年人白天可以做一些适度的运动,比如打太极拳、练太极剑、多做体育锻炼、老年人散步等,对保健也很有帮助。需要注意的是,老年人走路时步伐不宜过快,时间不宜过长。与人交谈时,你需要停下来。
 
  最后,是“思考”。到了老年,你太担心了。到了这个年纪,还有什么打不开的?心情不好,过度悲伤会导致心肺衰竭,加速衰老。因此,老年人应该放松心态,多微笑。孩子们也尽力让老人开心,让老人家庭安享晚年。
 
  以上内容是对老年失眠治疗方法的分析。长期使用助眠剂会使人产生依赖性,所以不可取。其实最重要的是从日常生活的细节入手,培养良好的生活习惯和规律的作息,这样才能有效的治疗和预防。
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