老年失眠应该怎样治疗_南京脑康医院正规吗_南京脑康医院可靠吗

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老年失眠应该怎样治疗

来源: 南京脑康中医院发布日期： 2021-09-19 17:05

　　失眠经常出现在我们的生活中。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退。失眠也是常见的事情，对老年人的健康造成了很大的危害。那么有哪些方法可以治疗老年人失眠呢？

　　老年性失眠的治疗应从日常生活的每一个细节入手。

　　首先从“吃”开始，老年人的饮食要清淡，最好睡前不要吃东西。睡前吃太多的食物容易给胃造成负担，还会导致夜不能寐，频繁的夜肯定会影响睡眠质量。除此之外，睡前吃油腻的食物会造成晚上做噩梦和梦话。睡眠是人体内脏得到休息和排毒的时间，所以我们应该遵循这个规律。晚餐清淡的同时，我们也要养成不吃饭的习惯。

　　那么，从“睡”开始，老年人最好睡在木床上，床垫要薄，要合适，因为老年人身体素质弱，体温调节能力不如过去。床垫太厚会导致内生虚热，而床垫太薄会导致感冒。另外，睡眠温度要适宜。枕头方面，可以选择一些睡眠枕头，比如菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老人的睡姿一定要调整。老年人最好的睡姿是右侧睡，符合胃和肠道的方向，有助于食物的消化，不压迫心脏。

　　之后就是“可以”。老年人白天可以做一些适度的运动，比如打太极拳、练太极剑、多做体育锻炼、老年人散步等，对保健也很有帮助。需要注意的是，老年人走路时步伐不宜过快，时间不宜过长。与人交谈时，你需要停下来。

　　最后，是“思考”。到了老年，你太担心了。到了这个年纪，还有什么打不开的？心情不好，过度悲伤会导致心肺衰竭，加速衰老。因此，老年人应该放松心态，多微笑。孩子们也尽力让老人开心，让老人家庭安享晚年。

　　以上内容是对老年失眠治疗方法的分析。长期使用助眠剂会使人产生依赖性，所以不可取。其实最重要的是从日常生活的细节入手，培养良好的生活习惯和规律的作息，这样才能有效的治疗和预防。