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如何对失眠患者进行日常调理?

来源: 南京脑康中医院   发布日期: 2021-10-12 16:22

   众所周知,失眠似乎是每个人一生中都有的经历。但是,如果失眠的症状严重,就会对患者的健康造成很大的危害。那么,对于重病患者,我们在日常生活中应该如何做日常调理呢?

 
  1.患者不要着急,以正常自然的心态堆到失眠,越是紧张,越是被迫入睡,结果适得其反。有些人对连续多日失眠更加紧张,认为如果出现这种情况,大脑得不到休息,也不会短命,反而还会生病。这种担心引起的过度焦虑,对睡眠本身及其健康危害更大。
 
  2.放松对失眠有帮助。睡前到户外散散步,放松一下精神,或者在睡前洗个澡或者用热水泡脚,然后睡觉,这样有利于睡眠的顺畅。
 
  3.睡前做一些有益睡眠的事情,引导自己立即入睡。听平淡而有节奏的声音,如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅沥的声音,或者音乐催眠磁带,可以帮助睡眠,也可以建立条件反射诱发睡眠。
 
  4.有时候病人因为环境问题睡不着。如果因为出差无法适应环境,要做好心理准备,积极调整,做好应急准备,不要因为紧张而担心睡不好。同时,可以采用上述帮助睡眠的方法来避免失眠。睡个好觉,醒来自然精力充沛。
 
  其实对于重度失眠的患者来说,如果在生活中通过自我调理仍然没有改善,就需要去正规的医院接受专业的治疗,因为重度失眠很可能是其他疾病引起的,所以患者一定要注意。
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