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更年期如何有效的预防精神分裂症

来源: 南京脑康中医院发布日期： 2021-04-24 16:47

　　对于女性朋友来说，更年期是一个很重要的阶段，因为在这个阶段很多的女性会很容易出现很多的问题，而更年期精神障碍就是其中的一种。但其实更年期精神障碍的影响是非常大的。只有进行及时的控制才能减低精神障碍的伤害。那么到底如何预防更年期精神障碍呢?

　　首先，一定要保证科学规律的生活节奏，已经充足的睡眠。可以的话在工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的爱好去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期精神分裂症的症状。

　　在更年期的时候，更应该要加强锻炼，少吃一些脂肪和糖分高的食物，远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要非凡的注重，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。

　　日常生活要轻松高兴，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会显现的各种症状，有了心理预备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所碰到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使显现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

　　最后，很多女性朋友在生活和工作中，总是控制不好自己的情绪，但是这些情绪不能很好的宣泄就会对自己的身体产生不利的影响。因此学会自我宣泄显得尤为重要，提议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。