抑郁症的自我治疗方法是什么呢_南京脑康医院正规吗_南京脑康医院可靠吗

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抑郁症的自我治疗方法是什么呢

　　抑郁症让很多人都失去了正常人的生活，如今抑郁症的患者越来越多，我们不得不重视疾病的治疗。但是目前治疗抑郁症的专业医院比较少，所以对于抑郁症的患者来说，自我调节是非常关键的。

　　制定明确的目标：患者自信心不足，常会自我贬低，若能制定清晰可达的目标，找准定位，朝着一个方向努力，只要完成自己想做的事情就会油然而生自豪感，只要足够坚持，尽自己最大能力做出明显成效，自卑感会渐渐消失，心态会越来越积极。推荐阅读：抑郁症的症状

　　经常参加交流：抑郁症的患者有时候会封闭自己，缺乏交流，若能勇敢大胆的敞开心扉，走出门去，多与人沟通，勇于表述自己想法，参加各种活动，退缩胆怯的负面心理会逐渐消退，重新燃起希望之火，焕发新的兴趣。

　　多阅读开阔视野：读万卷书可有重大收获，在业余时间可以阅读心理学、佛学等方面的书籍，不仅能够开阔思维提升智慧，还能增强对生命、生活和情感的认识，超越自我认定的局限，将悲观消极的情绪彻底抛弃。

　　保持开朗积极心态：不过分追求完美，不随意苛责他人，不为难自己，及时倾倒内心垃圾情绪，粉碎内疚自责的感受，按照兴趣做喜欢的事情，就能维持高兴、愉快的心理，自残自伤的念头就会搁浅，精神活动会有序进行，思维和反应能力更会加快。

　　抑郁症是当下比较“时髦”的一种疾病，作为抑郁症的患者，除了要及时的治疗，还应该重视自己的生活细节。虽然抑郁症不是什么严重的致命疾病，但是很多患者也有自杀的情绪，患者要引起足够的重视。