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引起失眠的主要因素是哪些

来源: 南京脑康中医院发布日期： 2020-10-15 23:25

　　失眠症是由于多种原因导致的，大部分是心事问题导致的，大脑一直在思考一个死循环的问题，所以人就会特别的焦虑导致不能够安心的睡觉，还有的就是因为身体不适所引起的病理状态失眠。这些其实都是自己不注意所引起的。

　　睡眠环境的突然改变能够引起失眠，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，尤其是睡眠环境的突然改变，更会使人产生失眠的症状。强光、噪音以及高温等，这些都会让人失去适应性，造成失眠。

　　情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

　　若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

　　失眠症尽管是有多重危害，但是短期的失眠危害程度也不是那么夸张的，但是失眠是一定需要我们多加注意的，要及时的弄清楚自己是什么原因导致的失眠，然后及时的解决心理的这个问题，或者是身体的不适，只有这样我们睡眠才会更加的美好。