引起失眠的生活因素有哪些
来源: 南京脑康中医院 发布日期： 2021-05-13 11:14
随着现在健康知识的普及，大多数人都知道睡眠对身体的重要性，但是生活中失眠是很多人都经历过的情况，导致失眠的原因是非常复杂的，大多数都与我们的不良的生活习惯有关系，为了让大家摆脱疾病，我们来看看引起失眠的生活因素有哪些?
失眠症治疗专家特别介绍，引起失眠的原因有哪些
1、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
2、调节饮食。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。
3、噪音。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
以上就是南京脑康中医院专家为大家分析的导致失眠的一些典型因素，相信给大家在生活中预防失眠提供了参考，小编还要提醒大家，长期的失眠会影响我们大脑的功能，造成身体各个技能的失衡，因此一旦出现失眠症状要及早就医，这样才能降低疾病的危害!
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