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抑郁症患者如何自我调养呢

来源: 南京脑康中医院   发布日期: 2021-11-12 15:44

 目前治疗抑郁症的专科医院还是比较少的,但抑郁症并不是罕见病。患上疾病后,除了积极治疗,最重要的是调整自己,多关注生活细节,这样才能更快治愈抑郁症。

 
1.自我调整:抑郁症患者不能要求自己像健康人一样生活和工作,但要主动对自己的学习、工作和生活方式做出适当的调整,使自己尽快适应变化了的环境。
 
2.保持情绪稳定:有意识地避免紧张、恐慌等刺激,不看惊悚电影和书籍,尽量不与他人谈论过于激烈或恐怖的话题。
 
3.积极参加文体活动:抑郁症患者可以适当安排旅行,通过山水旅行增加与社会接触的机会,从中获得乐趣,但尽量与他人一起旅行。此外,日常锻炼不仅可以消除焦虑,恢复自信,还能有效预防抑郁症的复发。看轻松的电视和电影,做自己感兴趣的事情,学会自娱自乐,可以让自己感到舒适和快乐。
 
4.让生活有规律:抑郁症患者要养成良好的生活习惯和规律的作息,保证充足的睡眠,避免辛辣刺激性的食物。
 
5.定期自测:患者应定期对抑郁症的严重程度进行自测,以了解疾病的严重程度,如有异常应尽早治疗,争取早日康复。
 
抑郁症是非常有害的。虽然这种疾病不是致命的疾病,但我们应该注意它,因为抑郁症会引起自杀的感觉。在治疗疾病的过程中,患者要多关注自己的情绪变化,学会调节自己的情绪。
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