治疗失眠的措施有哪几种_南京脑康医院正规吗_南京脑康医院可靠吗

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治疗失眠的措施有哪几种

　　对于任何一种疾病，相应的治疗措施都是多种多样的。失眠虽然不是什么严重的疾病，但是它对每个人的影响都是不可忽视的，所以对于失眠患者来说，治疗措施的选择也是非常关键的。那么能有效治疗失眠的主要措施有哪些呢？

　　1.保持适度运动。

　　患者最好每天坚持锻炼一定时间，以便身体各个器官灵活。但是避免在睡觉前做剧烈运动。有些人认为睡前剧烈运动更容易疲劳后入睡。其实这是不对的。

　　2.睡觉前放松一下

　　为了治疗失眠，每个人都应该避免在睡觉前做太多的工作或劳动。最好隔离卧室的噪音，同时养成关灯睡觉的习惯。

　　3.建立自信

　　如果日常生活中有失眠的情况，不要过于焦虑，相信自己的身体，相信自己可以自然调整适应，很快恢复。人的身心弹性很大，有些长时间不睡觉的人，依然可以保持身心功能正常。我相信短期失眠不会造成很大的困难。

　　4.安排规律的生活

　　生活中治疗失眠的方法还包括养成良好的生活习惯，规范日常生活，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，这样也可以降低失眠的概率。

　　以上详细介绍了失眠的各种治疗措施。希望失眠患者能够分清这些治疗措施的异同，根据自身情况选择最适合自己的治疗措施，让自己早日远离失眠的影响。