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预防失眠的方法有什么

　　由于现代人尤其是都市白领大多都受到失眠的困扰，所以失眠已经成为了一个广泛关注的话题。很多人都关心怎样才能预防失眠。今天，小编就为大家详细介绍一下预防失眠的方法。

　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　常见的预防失眠方法需注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　对失眠患者来说，预防失眠最重要的就是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　以上就是我们为大家介绍的预防失眠的方法，希望对您有所帮助。通过阅读本文，相信大家都明白要预防失眠并不难，大家只需要在生活中养成良好的生活方式，坚持适当运动，坚持作息的规律，坚持合理膳食，这样就能够很好地预防失眠，远离失眠的困扰。