失眠症的预防方法是什么呢_南京脑康医院正规吗_南京脑康医院可靠吗

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失眠症的预防方法是什么呢

　　当我们在众目睽睽下，做了一些自己认为丢脸的事情，那么晚上肯定会出现失眠的问题，如果这种事情还经常发生，那么我们就会有长期失眠的问题，专家指出，当这些问题经常出现的时候，会对我们的神经、身体机能产生很大的影响。

　　长期有失眠会造成什么危害

　　因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。而且，谈到女性长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

　　专家指出，女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病；此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。

　　不仅如此，一个人如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

　　这就是“长期有失眠会造成什么危害”的介绍，如果您也有长期失眠的问题，不妨找个时间到其他地方旅游一下，在不同环境的地方生活一下，这样或许就可以改善失眠的问题，如果这样失眠的问题依然存在，那么我们就要看看是否需要吃一些安眠药了。